Myślę, że pytanie które zadałeś niekoniecznie powinno być zadane nam, a lekarzowi specjaliście po analizie wyników rezonansu magnetycznego, a następnie fizjoterapeucie, aby zalecił Tobie odpowiednie działania manualne i ćwiczenia specjalistyczne. Niestety ciężko jest stwierdzić co będzie, gdy będziesz trenował i dalej obciążał kolano. Zmiany [...]
[...] od swojego wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego i obserwuj jak reaguje organizm, czy się wstrzleiłeś teorią w rzeczywistość, jeżeli bedą efekty to nic nie zmieniaj, ale jak pojawi się zastój to wtedy wprowadź zmiany typ dodatkowa aktywność lub ucinanie kcal, ale nie takie drastyczne tylko 200kcal wystarczy przy takim zapotrrzebowaniu jak masz
dopóki notujesz progres to nic nie zmieniasz, jak pojawi się zastój przez tydzięń/dwa to wtedy wprowadzasz zmiany - dodatek aktywności a w drugiej kolejności cięcie kcal
Zależy od genetyki. Efekty będą - stopniowo. Więc nie oczekuj, że w lustrze nagle dojrzysz zmiany z dnia na dzień. Najlepiej sobie fotki robić co miesiąc (lub się mierzyć/ważyć).
ginomen Ty juz jako kobieta się rejestrujesz, a może przeszedłeś juz operację zmiany płci- jak czujesz się w nowej skórze? nie pytaj się o skutki uboczne sprawdx na sobie najlepiej to połąćz bo parę dni temu pytałeś o połączenie efki z joh
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc, pływałem w klubie przez 5 lat. Miałem treningi rano i wieczorem, po około 3km na kazdym treningu. Z suplementów używałem tylko gainera i izotoników. czasami jakies przedtreningowki przed zawodami. Najwazniejsze jest zeby plywac technicznie. Nie wazne ze przeplyniesz 2-3-4km jesli robisz to zle technicznie i Twoje stawy dostaja po dupie. [...]
Problemem mogą być zmiany hormonalne które wpływaja na regulację temperatury ciała:) ale w twoim wieku to powinno funkcjonowac prawidłowo, są preparaty ziołowo-mineralne które stosuję sie przy tych dolegliwościach lecz musisz udac sie do lekarza który dobierze odpowiedni dla ciebie środek,pozdrawiam
Witam Nie ma gotowych schematów wykonywania tego rodzaju ćwiczeń. Powinno to wyglądać tak, że wykonujesz na początek zdjęcie RTG żeby móc porównać zmiany po zakończeniu terapii. Nastepnie idziesz do fizjoterapeuty, który przeprowadza wywiad wykonuje badanie, ogląda zdjęcie i jeżeli nie widzi przeciwwskazań planuje odpowiednio terapie. Oczywiście w [...]
W ortezie do końca życia ? nie wiem co on Ci naopowiadał natomiast nie będzie takiej potrzeby (noszenia ortezy do końca życia) bo sama rekonstrukcja niestety konieczna tym bardziej jeśli masz zamiar uprawiać sport. Bez tego kolano będzie niestabilne i szybo pojawią się zmiany zwyrodnieniowe.
po 1 nie istnieje miejscowe spalanie tluszczu , po 2 w tym wieku nie widze sensu brac sie za jakies diety uwazaj tylko na to co jesz wyrzuc z jadlospisu slodycze ,przetworzone jedzenie,kolorowe napoje itp jedz jak najzdrowiej i naturalniej. Do tego badz aktywna fizyczynie rower skakanka basen bieganie duzo ruchu i powinnas widziec zmiany
[...] do osiągnięcia 85 proc. Podstawą wymiaru emerytury byłoby jak dotychczas uposażenie na ostatnio zajmowanym stanowisku" ale ostateczna wersję maja ustalić 27 kwietnia Z tego co czytam na forach policyjnych jest obawa że te zmiany mogą zniechęcić kandydatów do policji. Swoja droga mi jeszcze został rok studiów to może sie jeszcze coś zmieni
[...] silownia okolo 5:15 Na sniadanie Platki owsiane mleko , ewentualnie carbo przed treningiem . Ciezko mi to dobrac gdyz wczesniej silownie mialem o 15 ale z uwagi na zmiany godziny pracy musze wstawac wczesniej o korzystac z silowni o tej godzinie . Pieniadze nie graja roli jedynie ograniczaja mnie suplementy ktore moge dostac ( gdyz [...]
Potrzebujesz faktycznie tyle kalorii ?? białka za dużo jak dla mnie :) zejdź do 180g dodaj w tłuszcze jak nie mozesz węgli upchnąć . Ale zanim się zastosujesz do tego to wrzuc więcej o sobie . Może trzeba będzie większe zmiany wprowadzić :)
Nie martw sie... dosc duzo sie naszukalem. Poza tym puscilem dwa posty w ktorych prosilem o rade i ewentualne zmiany co do mojego planu i g****. Jakos nikt nie mial ochoty mi odpisac...
